Psicocalistenia

Experiencia Nº2Respiración

La actividad consistía en que todo los integrantes se unieran a una rutina de respiración, la cual tenia un ejercicio de estiramientos de brazo y respiración profunda, por cada nuevo estiramiento que realizamos.

1.-Describir la experiencia.
Todo iba  bien, un ejercicio relajante y muy enérgico para comenzar el día, hasta que la profe nos señaló estirar el trasero hacia atrás respirando y expirando entrando la pelvis. No lo pude realizar por risa contenida.

2.- Sensaciones corporales.
Mi cuerpo se comenzaba a estirar, mi sangre fluía por mis articulaciones congeladas de la mañana, mi cuerpo comenzó calentarse y me sentí tranquila y relajada.

3.- Percepciones 
Pude notar que mis compañeros también participaban activamente y me motivaban a seguir los ejercicios.

4.-Emociones
No contuvimos la risa al momento de realizar el estiramiento descrito anteriormente.

5.- Sentimientos Hubo o hay tristeza, alegría, rabia, pena, satisfacción, frustración, abatimiento, plenitud, etc.

6.-Imágenes 
No 

7.- Sueños 
No, pero realizo el estiramiento con mi hermano y ya es una pesadilla.

8.- Pensamientos
Me surgio la duda y la conteste inmediatamente cuando tuvimos que estirar la espalda, sentí una liberación, en qué parte del cuerpo se centra mi estrés y claro la espalda baja era mi estrés, lo había notado pero no tan clarificador.

9.- Insights 
Que mi entorno se torno un poco más bello, es decir, antes de realizar la actividad mi mente ponía la realidad como a escala grises, luego a escala realidad bella.

10. Iluminaciones 
Sí que yo misma hago mis días grises.

11. Comportamientos 
Ser más positiva al levantarme.

12. Darse cuenta
Me di cuenta de lo amargada que puedo llegar a ser.

13. Integración
Sin embargo esta experiencia me ha llevado a ligar mis relaciones con mi familia, sobretodo mi hermano, quien es un hipocondríaco, que le duele la espalda todos los días.
Luego de hacer este ejercicio con él, me siento como en el mar para seguir con mis actividades rutinarias.