Ampliación de la conciencia

Experiencia Nº 3 Ampliación de la conciencia

El ejercicio consistía en los que los participantes, grupo de 6 personas, debían acomodarse en sus asientos o en el suelo y debían respirar lentamente, concentrarse en ello  y ha escuchar ,con los ojos cerrados, los sonidos durante 10 minutos, donde el facilitador iba dando las instrucciones para percibir  las partes de nuestro cuerpo como las manos, las piernas, cabeza, etc  y darse cuenta de cuál es el órgano que sienten más.

-Describir la experiencia
En la actividad me pude dar cuenta que cuando se torna un silencio mi oídos comienzan a ser más perceptivos a los sonidos, incluso pude escuchar las cátedras del profesor que subyace a la habitación nuestra. Además al estar en un momento de meditación mi mente comienza a hacer una serie de mezcla de colores que percibo por mis ojos cerrados.

2.- Sensaciones corporales
Pude notar que mi posición me entorpecia ya que en un minuto sentí como mi curvatura en la espalda era evidente.
Durante la meditación y percepción de sonidos del entorno, mi cuepo se comienza a relajarse, mis brazos y piernas estaban sueltas y corría sangre por ellos porque sentia cosquilleos. además pude notar el pulso de mi corazón, es decir, sentía mi corazón latir, eso fue intenso.

3.- Percepciones.
Los sonidos se intensificaban, sentía mi entorno calmado, y confiado. me sentía a gusto sentada allí sabiendo que podía meditar un momento en mi y mi cuerpo.

4.-Emociones 
La único emoción fue plenitud por al menos unos instantes, ya que había tenido una mañana no muy buena.

5.- Sentimientos
Luego de estar atenta a los sonidos mi mente comenzó a dispersarse y mis problemas surgieron, pero de una buena manera, más positivas con soluciones.

6.-Imágenes 
Si cada vez que sentía un sonido imaginaba la acción, por ejemplo los tacones pisando el suelo o el profesor hablando.
Pero también mi observación es baja con respecto a mi entorno y compañeros, por lo que las imágenes de mis recuerdos en ese minuto eran difusas.

7.- Sueños 
Durante estas experiencias no.

8.- Pensamientos 
Como mencione, algunos problemas surgieron, como qué hacer con el poco tiempo que tengo para mi, o lo mal que puedo llegar a tratar a una persona, pero pude darme cuenta que digo y no hago y  me complico por que todo dialogando se soluciona.

9.- Insights 
Me pude dar cuenta que tengo una buena familia y un amoroso novio, pues pude notar que mi realidad es más buena de lo que parece y que exagero mis problemas.

10. Iluminaciones 
Si, pude tener notables iluminaciones,con respecto a mi misma y a mis seres cercanos y la forma de entablar un diálogo.

11. Comportamientos 
Analizo los asuntos que me agobian, busco solución y sí no la hay, la acepto.

12. Darse cuenta 
Qué tengo buenos compañeros y seres que me aman.

13. Integración 

Pude conocer a mi yo interno, el cual grita por unos instantes de paz, sin sonidos, ni gente que te entorpezca ese minuto de paz, ahora lo hago cada vez que entrego un trabajo o finalizo una actividad, me doy tiempo para relajarme, como salir a caminar u observar el día.