La cueva, el sabio y el regalo

Experiencia Nº 6 La cueva, el sabio y la el regalo.

La actividad se iniciaba con tomar una postura dentro de la habitación que sea la más cómoda posible, se inicia una meditación con respiraciones profundas, en donde el facilitador guía los pensamientos de los participantes. En los primeros 5 minutos respiración, luego se inicia con hacer que los participantes se imagine un paisaje, luego una cuesta que suben, hasta que llegan a una cueva, la cual está oscura,y se le pide que ingresen a la cueva y se imaginen un sabio frente a un fogata el cual les da un regalo.

 1. Describir la experiencia
Cuando mi mente comenzó a imaginar el paisaje pude ver un lago rodeado de árboles, por el que poseía una ruta al costado derecho por la cual subía, está, estaba repleta de hojas de otoño caídas, la luz del sol calentaba poco pero era perfecto para dar plenitud al alma. Cuando llegue arriba observe el lago unos instantes y continúe hacia una cueva que estaba entre rocas. La cueva era pequeña y estrecha, sin embargo al ingresar tuve que atravesar una pasillo para notar una luz. La luz era la fogata que iluminaba solo un tercio de la cueva, detrás de él estaba un anciano con ojos verdes, pacíficos y tranquilos me observaron sus ojos, su barba estaba recortada y era muy delgado el hombre. El sabio no me habla, pero me pasa un regalo, era un libro en blanco.

2.- Sensaciones corporales

Me relaje a los 5 minutos.

5.- Sentimientos
Plenitud y  alegría por aquel paisaje hermoso.

6.-Imágenes Ya lo he descrito

7.- Sueños

No

8.- Pensamientos
Pensé en mi presente y futuro, pero sobretodo en mi.

9.- Insights
Me di cuenta de que mi yo interno comenzó, éste año, a escribir mi historia, lo que soy realmente.

10. Iluminaciones
Que deseo vivir en paz, lejos de la civilización.

11. Comportamientos
Mis decisiones van de acuerdo a lo que verbalizo.

12. Darse cuenta
Deseo vacaciones fuera de mi cuidad.

13. Integración 

Deseo viajar y cada día tengo eso en mente.

Lazarillo

Experiencia Nº 5 Lazarillo

La actividad se realizo en grupos de dos personas, los cuales por 15 minutos, uno de ellos debe estar con los ojos cerrados y el otro es  el guía, con la finalidad de desarrollar la confianza en el otro. Cada uno debía ser ciego y lazarillo.

1. Descripción 
Me tocó ser ciega y la verdad me encanto, me pude acostumbrar gracias a las proposiciones justas que mi compañera Pamela me otorgaba. Luego ser Lazarillo me aburrió, porque soy un poco torpe para dar directrices, por lo que mi compañera casi se cae por mi culpa y mi falta de atención.

2.- Sensaciones corporales

cuando era ciega, estaba contraído al comienzo luego me relajé y pude ocupar mi instinto y mi cuerpo según mi guía, pues me dio mucha confianza. Como Lazarillo estaba relajada.

5.- Sentimientos
Nerviosismo al momento de acostumbrarme y miedo de caerme al mantener los ojos cerrados por 15 minutos.

6.-Imágenes 
Imaginaba los sonidos de mi alrededor, como jóvenes conversando, otros gritando, los tacones y perros, todo se transformaba en una imagen en mi mente. Incluso escuche voces familiares de amigos quienes Pamela saludaba y reconocía a la persona y me la imaginaba.

7.- Sueños
Durante estas experiencias no.

8.- Pensamientos
Pensé como un ciego, sentí como uno, por lo cual, llegue al pensamiento de que ellos tiene una forma distinta, pero hermosa de percibir su entorno.

9.- Insights
Creo que pude haber nacido ciega y no me seria una molestia.

10. Iluminaciones 
Hago hincapié desde ese minuto en que los futuros alumnos que tengan ésta condición tendrán mi atención y una metodología adecuada para que aprendan de igual manera que sus compañeros.

11. Comportamientos 
Cada día soy un poco más empática con la gente.

12. Darse cuenta
Me di cuenta del modo distinto de ver la vida desde otra condición.

13. Integración 

Cada día intento ayudar y hacer partícipes a personas con poca comunicación, pero que poseen una gran idea para expresar.

Escoger tu Presente, Pasado y Futuro.

Experiencia Nº 4 Escoger tu Presente, Pasado y Futuro.

La actividad consiste en que cada integrante debía colocar 5 objetos de sus mochilas y bolsos. Una vez todos juntos cada uno debía escoger tres, cada uno que represente el presente, el pasado y el futuro y decir por qué ese objeto representa esa etapa.

-Describir la experiencia
Durante la actividad no tenía idea de qué escoger, por lo que tome un llavero de mi compañera Ximena, una billetera de colores y una pulsera. El llavero significaba mi presente, aún sin cambios como las llaves, siguiendo un rumbo según lo determinado por el dueño, es decir, yo misma. La billetera de colores es mi futuro, ya que en mi presente el dinero me hace falta, pero cuando sea el futuro no lo hará, al menos eso espero, además significa un paso más a lo que llegare a ser una profesora y una madre, con responsabilidades, las tarjetas representan lo anterior y los colores de ésta representaba para mi un día lejano lleno de felicidad al lado de mi la persona que amo. La pulsera representó mi pasado, mi transición de niña a adulta, cada pelotita que componía este llavero, era una experiencia que me ha llevado a lo que soy hoy en día.

2.- Sensaciones corporales

Estaba rígido mi cuerpo porque no sabia que iba decir.

5.- Sentimientos
Alegría y esperanza una vez que pensé en los objetos.

6.-Imágenes 
Me imaginé en mi futuro junto a mi novio, quién ha sido un gran compañero, más sinceramente ¡un casamiento!

7.- Sueños
Durante estas experiencias no.

8.- Pensamientos
Pensé en mi pasado, mi presente y futuro.

9.- Insights
Me di cuenta de que mi presente lo encuentro perfecto.

10. Iluminaciones 
Pude notar que una parte de mis reflexiones estaban ligadas a crear una familia, me sorprendió, porque era mi primera vez verbalizando lo que en realidad quiero, ser madre, esposa y profe.

11. Comportamientos 
Cada día saco conclusiones de mi día, lo productivo que fue y los momentos lindo que tengo.

12. Darse cuenta
Estoy totalmente enamorada y que soy feliz como estoy hoy en día.

13. Integración 

Vi nuevamente mis pensamientos y aspiraciones clarificadas y con pasos incluidos para lograr mis metas, aquellos pasos dí a día los considero al momento de tomar una decisión o decir algo.

Ampliación de la conciencia

Experiencia Nº 3 Ampliación de la conciencia

El ejercicio consistía en los que los participantes, grupo de 6 personas, debían acomodarse en sus asientos o en el suelo y debían respirar lentamente, concentrarse en ello  y ha escuchar ,con los ojos cerrados, los sonidos durante 10 minutos, donde el facilitador iba dando las instrucciones para percibir  las partes de nuestro cuerpo como las manos, las piernas, cabeza, etc  y darse cuenta de cuál es el órgano que sienten más.

-Describir la experiencia
En la actividad me pude dar cuenta que cuando se torna un silencio mi oídos comienzan a ser más perceptivos a los sonidos, incluso pude escuchar las cátedras del profesor que subyace a la habitación nuestra. Además al estar en un momento de meditación mi mente comienza a hacer una serie de mezcla de colores que percibo por mis ojos cerrados.

2.- Sensaciones corporales
Pude notar que mi posición me entorpecia ya que en un minuto sentí como mi curvatura en la espalda era evidente.
Durante la meditación y percepción de sonidos del entorno, mi cuepo se comienza a relajarse, mis brazos y piernas estaban sueltas y corría sangre por ellos porque sentia cosquilleos. además pude notar el pulso de mi corazón, es decir, sentía mi corazón latir, eso fue intenso.

3.- Percepciones.
Los sonidos se intensificaban, sentía mi entorno calmado, y confiado. me sentía a gusto sentada allí sabiendo que podía meditar un momento en mi y mi cuerpo.

4.-Emociones 
La único emoción fue plenitud por al menos unos instantes, ya que había tenido una mañana no muy buena.

5.- Sentimientos
Luego de estar atenta a los sonidos mi mente comenzó a dispersarse y mis problemas surgieron, pero de una buena manera, más positivas con soluciones.

6.-Imágenes 
Si cada vez que sentía un sonido imaginaba la acción, por ejemplo los tacones pisando el suelo o el profesor hablando.
Pero también mi observación es baja con respecto a mi entorno y compañeros, por lo que las imágenes de mis recuerdos en ese minuto eran difusas.

7.- Sueños 
Durante estas experiencias no.

8.- Pensamientos 
Como mencione, algunos problemas surgieron, como qué hacer con el poco tiempo que tengo para mi, o lo mal que puedo llegar a tratar a una persona, pero pude darme cuenta que digo y no hago y  me complico por que todo dialogando se soluciona.

9.- Insights 
Me pude dar cuenta que tengo una buena familia y un amoroso novio, pues pude notar que mi realidad es más buena de lo que parece y que exagero mis problemas.

10. Iluminaciones 
Si, pude tener notables iluminaciones,con respecto a mi misma y a mis seres cercanos y la forma de entablar un diálogo.

11. Comportamientos 
Analizo los asuntos que me agobian, busco solución y sí no la hay, la acepto.

12. Darse cuenta 
Qué tengo buenos compañeros y seres que me aman.

13. Integración 

Pude conocer a mi yo interno, el cual grita por unos instantes de paz, sin sonidos, ni gente que te entorpezca ese minuto de paz, ahora lo hago cada vez que entrego un trabajo o finalizo una actividad, me doy tiempo para relajarme, como salir a caminar u observar el día.

Psicocalistenia

Experiencia Nº2Respiración

La actividad consistía en que todo los integrantes se unieran a una rutina de respiración, la cual tenia un ejercicio de estiramientos de brazo y respiración profunda, por cada nuevo estiramiento que realizamos.

1.-Describir la experiencia.
Todo iba  bien, un ejercicio relajante y muy enérgico para comenzar el día, hasta que la profe nos señaló estirar el trasero hacia atrás respirando y expirando entrando la pelvis. No lo pude realizar por risa contenida.

2.- Sensaciones corporales.
Mi cuerpo se comenzaba a estirar, mi sangre fluía por mis articulaciones congeladas de la mañana, mi cuerpo comenzó calentarse y me sentí tranquila y relajada.

3.- Percepciones 
Pude notar que mis compañeros también participaban activamente y me motivaban a seguir los ejercicios.

4.-Emociones
No contuvimos la risa al momento de realizar el estiramiento descrito anteriormente.

5.- Sentimientos Hubo o hay tristeza, alegría, rabia, pena, satisfacción, frustración, abatimiento, plenitud, etc.

6.-Imágenes 
No 

7.- Sueños 
No, pero realizo el estiramiento con mi hermano y ya es una pesadilla.

8.- Pensamientos
Me surgio la duda y la conteste inmediatamente cuando tuvimos que estirar la espalda, sentí una liberación, en qué parte del cuerpo se centra mi estrés y claro la espalda baja era mi estrés, lo había notado pero no tan clarificador.

9.- Insights 
Que mi entorno se torno un poco más bello, es decir, antes de realizar la actividad mi mente ponía la realidad como a escala grises, luego a escala realidad bella.

10. Iluminaciones 
Sí que yo misma hago mis días grises.

11. Comportamientos 
Ser más positiva al levantarme.

12. Darse cuenta
Me di cuenta de lo amargada que puedo llegar a ser.

13. Integración
Sin embargo esta experiencia me ha llevado a ligar mis relaciones con mi familia, sobretodo mi hermano, quien es un hipocondríaco, que le duele la espalda todos los días.
Luego de hacer este ejercicio con él, me siento como en el mar para seguir con mis actividades rutinarias.

Darse Cuenta

Experiencia Nº 1:
Darse Cuenta

Se realiza una observación en toda la habitación, la sala, y darnos cuenta de cosas que habíamos pasado por alto, a pesar de las continuas clases que ocurren ahí.

-Describir la experiencia

Pude darme cuenta que generalmente no observo a mi alrededor, por ejemplo no saber qué hay en la mesa del costado.

2.- Sensaciones corporales
TRAGAME TIERRA, mi cuerpo quería ocultarse por no ser observativa.

3.- Percepciones.
Note que mis compañeros están atentos a cómo luce la otra persona.

4.-Emociones 
Vergüenza

5.- Sentimientos
Me sentí una mala persona.

6.-Imágenes 
Si cada vez que sentía un sonido imaginaba la acción, por ejemplo los tacones pisando el suelo o el profesor hablando.
Pero también mi observación es baja con respecto a mi entorno y compañeros, por lo que las imágenes de mis recuerdos en ese minuto eran difusas.

7.- Sueños 
Durante estas experiencias no.

8.- Pensamientos 
¿Ser poco observador es algo malo? Ese fue mi pensamiento.

9.- Insights 
Respondí a mi pregunta,  no ser observador significa individualidad de mi persona, es algo malo.

10. Iluminaciones 
Reflexione sobre mi día a día en la universidad.
11. Comportamientos 

Analizo los asuntos que me agobian, busco solución y sí no la hay, la acepto. Sin embargo ahora si estaba pasando por alto mi poca importancia hacia los demás.

12. Darse cuenta 
Qué tengo buenos compañeros y que debo ser más empática.

13. Integración 
Gracias a éste ejercicio pude darme cuenta que no sólo voy a la universidad a estudiar, sino que convivo con seres que debo relacionarme y darme cuenta de sus problemas o buenas nuevas.

Desarrollo personal a través de Experiencias

Hola, soy Chii.

En este blog encontrarás algunas descripciones, sensaciones, emociones, etc, de las  experiencias que me son impartidas por la profesora Olivia Carvajal en la Arturo Prat, Iquique.

El objetivo principal es medir nuestro crecimiento interpersonal y aprender de nuestras falencias, nuevos conocimientos de uno mismo, por ello aquí les dejo una invitación a realizar el trabajo, las actividades llamadas experiencias, porque lo son, y a ver juntos cómo crezco yo. 

Mis experiencias suceden durante el  primer semestre, la cuales constan de los siguientes pasos:

1.-Describir la experiencia, ¿Que sucedió?

2.- Sensaciones corporales, ¿Qué sintió en su cuerpo?

3.- Percepciones Internas y externas de sí mismo, del entorno.

4.-Emociones Hubo o hay expresión o contención de risa, llanto, grito, golpe, etc.

5.- Sentimientos Hubo o hay tristeza, alegría, rabia, pena, satisfacción, frustración, abatimiento, plenitud, etc.

6.-Imágenes Surgieron o surgen imágenes en su mente, recuerdos, fantasías,ensueños.

7.- Sueños Soñó o ha soñado (antes o durante ) algo relacionado temporal o contextualmente con las experiencias.

8.- Pensamientos Surgieron o surgen, en su mente, afirmaciones, juicios, ideas, reflexiones, dudas, preguntas, etc.

9.- Insights (Percepciones)  Tuvo o tiene percepciones claras y evidentes de una cierta realidad suya o del entorno. Se dio cuenta con intensidad de algo.

10. Iluminaciones Concibió o concibe en su mente ideas altamente esclarecedoras  de su realidad.

11. Comportamientos Qué hizo o está haciendo o hace a propósito de las experiencias.

12. Darse cuenta Qué ha descubierto o confirmado de todo lo anterior en sí o en su entorno.

13. Integración Cómo integra y sintetiza todo lo anterior; ¿cuál es su conclusión